Заряд энергии на весь день: врач назвал продукты, помогающие взбодриться

Заряд энергии на весь день: врач назвал продукты, помогающие взбодриться
Завтрак — это топливо для организма на весь день, и то, чем мы его заправляем с утра, играет большую роль в нашем самоощущении в течение дня, объяснила специалист

Какой завтрак не только обеспечит организм питательными веществами, но и даст человеку заряд бодрости до середины дня?

Об этом рассказала в  радио Sputnik эксперт по правильному питанию, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Марина Мельникова.

Блюда, которые мы едим по утрам, должны быть хорошим «топливом» для организма, отметила специалист.

"Завтрак — это топливо, которое заряжает организм энергией.

 Самый полезный выбор — каша, она может быть гречневой, овсяной, перловой, пшенной«, — предложила первый вариант эксперт.

В каше содержится большое количество медленных углеводов, которые быстро насыщают желудок и долго не дают появиться чувству голода, заметила Марина Мельникова.

"Далее — яйца. Пара вареных яиц может подарить вам столько энергии, что хватит до обеда.

 А если добавить еще и овощи, то получится идеальный вариант завтрака«, — констатировала нутрициолог.

По ее словам, яйца полны минералов, витаминов и протеинов, необходимых организму для полноценной работы.

"Стоит также обратить внимание на молочные продукты, которые обеспечивают организм большим количеством питательных веществ, витамином D, калием, кальцием«, — добавила специалист.

Взбодриться утром помогут также апельсиновый сок и горький шоколад, подчеркнула она.

"Цитрусовые — настоящая находка для тех, кто вечно хочет спать.

 Сок апельсина содержит большое количество витамина С, наполняющего организм энергией«, — поделилась Марина Мельникова.

Однако лакомиться таким напитком натощак не стоит, это может привести к язве, предостерегла она.

"В горьком шоколаде содержится не менее 55% какао бобов, богатых пищевыми волокнами и магнием, а этот элемент способствует высвобождению эндорфинов, гормонов счастья, и серотонина, необходимого для борьбы со стрессом«, — сообщила врач.

Так, пары кубиков горького шоколада достаточно для того, чтобы проснуться и дать себе заряд сил на несколько часов, дала заключительный совет специалист.


сарчашма:sputniknews.ru

Комментарии (0)

Оставить комментарий